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Como actuar ante un brote de fibromialgia 4.93/5 (14)

¿Has experimentado ya un brote de fibromialgia o SFC/EM ? ¿ Como actuar ante un brote de fibromialgia y/o SFC/EM ?

Puede que aún no hayas diferenciado un brote de fibromialgia aunque lleves años con el diagnóstico, normalmente estos empeoramientos o recaidas se creen como un agravamiento de la enfermedad y así suele suceder si a pesar de todo se insiste con tener la misma actividad y exigencia ante las actividades cotidianas del día a día.

En el siguiente articulo, al igual que te va a ayudar a sobrellevar un brote de fibromialgia e intentar recuperarte, también te pueden dar claves o pistas de actividades diarias que te pueden empeorar y aún no has identificado.

Redacción Fibromialgia Noticias©

Mantener el control ante un brote de fibromialgia y SFC/EM

¿ Como actuar ante un brote de fibromialgia ?

¿Tienes un brote de fibromialgia ahora mismo?

Recuerda: primero tranquilizate, estas recaidas no son exclusivas de la fibromialgia, cualquier enfermo crónico puede empeorar de sus síntomas, hay veces que hay factores externos que se pueden controlar como puedes leer en causas de los brotes de fibromialgia y otros factores son desconocidos y propios de cualquier enfermedad crónica.

Estas observaciones no se hacen con el fin de minimizar las consecuencias y la severidad de los síntomas, sino intentando hacer comprender cual es el alcance de una enfermedad crónica y la gran NECESIDAD de adecuar cuidatos extenos, como la ayuda de tu familia, como ayudarte a comprender que te debes implicar en tu AUTOCUIDADO en los factores quepuedadn sercontrolabres, siempre insitiré en este punto.

Las recaidas o “brotes” tienen altos costes tanto físicos como en autoestima (psicológicos), si se vive en un bucle constante de recaidas el sufrimiento puede sser insoportable a los dos niveles.

Como actuar ante un brote de fibromialgia

Sí empeoras de los síntomas es hora de actuar ¿Pero como?

Lo primero conseguir ayuda médica, el profesional valorará si necesitas un cambio de medicación según los síntomas que padeces. Tú conoces mejor que nadie TUS SINTOMAS si son demasiado agudos o severos, dolores de pecho incontrolables a lo que sufrias o desmayos, no dudes en buscar ayuda médica de inmediato.

Cuando se intesifican los síntomas…

Actúa ya!

Es el mejor momento de actuar, lo notarás en excesivo nerviosismo, mareos, excesivo cansancio, aumento del dolor muscular, retirate tomate tú tiempo no dejes que los síntomas sigan aumentando.

Esto puede contrarestar efizcamnete el inicio de un brote, la relajacióy respiración profunda te puede llevar a controlarlos del todo después del descanso. Tomáte tu tiempo, es la herramienta más eficaz para pasar a padecer los síntomas del brote.

Descansa mucho más

Descansar es el mejor remedio para atenuar el brote, no hay nada tan importante como tu salud por mucho que tuvieras planificado, todo puede esperar menos tú salud. Aquí debes claudicar ante ella, el descanso extra es el mejor tratamiento para todos los sintomas.

Es hora de ayudar…

Es el momento de delegar tareas en la familia, o simplemete centrarse en lo realmente necesario y abandonar lo superfluo, siempre hay cosas que pueden esperar.

Encontrar apoyo…en ti mism@

Ante el desánimo…Canaliza en positivo. Sí los síntomas sosn muy cruentos, las crisis de dolor extenuantes pero sabes que tienen fecha de caducidad, un abrazo de quien prefieras o visualizar un sitio en el que te gustaría estar ayudan realmente, dale placer a tu cerebro, para que luche y contrareste el dolor. El placer cada uno lo encontramos en cosas diferentes, usa el tuyo propio será tu arma positiva.

A veces la celeridad de las obligaciones que nos vemos inmersos el entorno no puede parar, reforzar tu “fortaleza interior” conversar contigo mismo, aprovechar los momentos en soledad en positivo te puede ayudar en cierta parte a sobrellevar los duros momentos de las recaidas.

Prepárate

Tener todo a mano ante una emergencia, te aliviará, estra preparado ante una recaida con el orden y la seguridad de poder tener una parte controlado, te ayudará a calmar la ansiedad de no poder llegar. Ser prácticos, tener reservas de comida preparada para minimizar tus esfuerzos, organizar comidas que puedan preparar los demás miembros de la familia.

Tener accesible en tu habitación lo que neceites para los momentos de brote ayuda a tener una cierta organización en los momentos de descontrol que causan los brotes.

Sí tienes pocas ganas de comer por causa de los sintomas repasa la dieta que te proveera de todos los nutrientes necesarios, cuidar tu alimentación en estos momentos es de gran ayuda.

Volver a la rutina

El descanso “obligado” te puede obligar a la frustración de pensar en lo que podrías estar haciendo, adelantandote a tu recuperación. Cuando sientas incorporarte a la normalidad aún sabiendo que no estás restablecid@ visualiza los momentos más intensos del brote, esto te llevará areplantearte el volver a la normalidad precipitandote y volviendo a empeorar.

Sí has llegado hasta aquí es porque estás interesado en conocer que es y como controlar un brote de fibromialgia ahora te interesará la lectura de brote de fibromialgia.

¿ Y tú tienes más estrategias que puedan ayudar? Sí compartes ayudas y las estamos esperando para colaborar entre tod@s.

 

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4 comentarios
  1. Antonio
    Antonio Dice:

    Hola!!
    Tengo diagnosticado Sindrome de Sensibilidad Central, con todo lo que supone tener un sindrome
    Cuando tengo un «brote» intento descansar lo mas que puedo. Por desgracia no todo lo que quisiera, pero intento descansar o bajar el nivel de exigencia sobre mis obligaciones inexcusables.

    Por otro lado intento hacer ejercicios de relajación y de descarga de tensión muscular. Si no soy capaz de concentrarme, intento no agobiarme y escucho musica relajante.

    Lo bueno es que se lo que tengo y cuando existe un brote, hay que entender que es eso, un brote, por lo que tiene un principio y también un final. Si no me agobio mucho el brote creo que será mas corto que si me agobio demasiado.

    La actitud que tengamos también influye, creo yo. Siempre intento tener una actitud positiva, aunque también comprendo que «tenemos derecho a sentirnos mal y expresarlo»

    No tengo ninguna relación con profesiones médicas, pero esto son las cosas que intento hacer. A mi me ayudan. Lo comparto por si a alguien le puede interesar.

    Un saludo.

    Responder
  2. Amparo
    Amparo Dice:

    Tengo muchos brotes. Además, de Fibromilagia tengo también SFC y SQM . No tengo ningún remedio . Lo único es prevención, trato de estar descansada me cuido para poder asistir a una comida familiar o con los amigos, por ejemplo . Al dia siguiente lo pago, pero estoy allí con todos. El dia a dia tengo mucho sufrimiento, sé mis límites pero aún después de tantos años cuesta aceptarlo, y siendo que cada año empeora mi salud , con mayor motivo. Mi carácter, mi alegría, las ganas de disfrutar de la vida con mi marido y mi hija , son el motor que me mueven a seguir adelante , pero es muy duro, muy duro. Me gustaría tanto disfrutar de la vida, solo un día estar bien quisiera para poder hacer tantas cosas que me gustany no puedo.

    Responder
  3. Itziar
    Itziar Dice:

    Es inquietante, saber que cualquier día puede pasar, he sufrido más de uno, y es horrible. Lo malo es que el trabajo no puede esperar, yo no tengo ningún remedio para ello, salvo aumentar las dosis de medicamentos, se que no está bien, y a siempre no funciona, pero no tengo otra manera de hacerlo.

    Responder
    • Sandra
      Sandra Dice:

      Hola es que quisiera saber qué medicamentos tomas
      Me podría ayudar pues en la actualidad no tomo ninguno

      Responder

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