Como hacer frente a la fibroniebla

¿Quieres saber como hacer frente a la fibroniebla?  Ya hemos visto que la fibroniebla no es exclusiva de la fibromialgia para muchos no son simples olvidos. Tienen consecuencias en su día a día, haciéndoles gastar mucha energía y una pérdida de tiempo nada despreciable en subsanar errores.

¿Sabías que la obesidad influye en el deterioro cognitivo? Este es un factor que SI puedes controlar dentro de la dificultad de este gran síntoma. Aquí se tiene el control.

Como hacer frente a la fibroniebla

La primera medida lucha contra la frustración que puede causar este síntoma.

Puede llegar a ser un síntoma directo del estrés, el estrés de la frustración lo agrava. Por tanto racionaliza y limita a resolverlo, no te recrees en que no puedes hacer o las malas pasadas que te juega. Haz frente a la frustración, resta importancia, aleja más estrés.

Entrena, entrena y entrena. Busca tu entrenamiento particular. Encontrar estados de concentración máximos y hacer trabajar al cerebro es una buena vía de alejar la disfunción cognitiva.

Puedes elegir una actividad que te guste, sobre todo artística. Ten cuidado con los movimientos repetitivos pueden empeorar los síntomas físicos del dolor. Para obtener resultados se necesita ejercitar también la velocidad de respuesta cerebral.
Por ello ejercicios en apps del móvil destinados a el entrenamiento cognitivo pueden ser de gran ayuda, no te sobre exijas, repite una y otra vez las primeras fases de desarrollo de la aplicación, muy pronto conseguirás saltar esas fases.

También son grandes aliados juegos de memoria, lógica, tetris, encajar piezas, sudokus, entrenan el cerebro pueden mantener bajo control la fibroniebla.

No te apresures a encontrar tu «entrenamiento» haz que te guste, huye de la frustración, recuerda. Frustración conlleva a más confusión.

Puedes encontrar toda una serie de recomendaciones de apps para fibromialgia , esta entrada que trata de mantener bajo control la fibroniebla en fibromialgia se ha escogido una serie de aplicaciones para que las pruebes.

Alimentación y deterioro cognitivo

Existen «teorias» que la alimentación y la suplementación te pueden ayudar: puede que notes mejorías al probar estas indicaciones, los déficits en alimentación sino tienes una dieta sana y equilibrada pueden ser una fuente de esta causa.

Sí las adoptas y no tienes mejorías es que no tenías carencias a este nivel. Tienes amplia información sobre suplementación y alimentación en fibroniebla

Multitarea en fibromialgia

La disfunción cognitiva es enemiga de la multitarea, cuando estés realizando algo desconectar y conectar puede derivar en un olvido.

Cuando estés en esta situación , si la identificas, baja el ritmo y analiza que estas haciendo en este momento, te ayudará a prevenir los olvidos de ¿que estaba haciendo? ¿Adonde iba?…Recuerda calma.

Otras enfermedades en fibromialgia

Fibromialgia y otras enfermedades, la disfunción cognitiva existen más enfermedades cómorbidas a fibromialgia, por ejemplo la apnea del sueño . Debes tener en cuenta enfermedades asociadas para establecerte objetivos realistas.

La hipertensión es un factor que debes mantener bajo control.

El dolor continuo

El dolor continuo también es una causa continua de distracción del cerebro, ser consciente que cuando hay más dolor puede aumentar y cuando baje la intensidad de este puede disminuir.

Identificar también periodos de fatiga extrema o de estrés te llevará a más problemática de errores consecuencia de la disfunción cognitiva: Intenta controlar lo controlable. Cuando desaparezcan estas problemáticas mejorará la intensidad del síntoma.

Destacar que este síntoma aunque puede «incapacitar» en la calidad de vida no es una demencia, es un síntoma que cuando aparece permanece estable no se desarrolla en enfermedades que realmente son más graves.

Toda la información para mantener bajo control al fibroniebla

La información puede ser un gran aliado para detectar y aliviar. Relación de fibromialgia y el dolor , como mantener bajo control la fibroniebla,  la implicación de la obesidad, y del ejercicio. La información te puede ayudar a como hacer frente a la fibroniebla.

¿Es reversible? ¿Mejoraré? Tus síntomas y tus limitaciones en el día a día te darán la respuesta.

Hacer frente a la disfunción cognitiva, más recursos

Aquí tienes una serie de actividades con dibujos, para entrenar tu memoria. Sí puedes en momentos de insomnio y dolor también te pueden ayudar a concentrarte para «distraer» el dolor.

Elige el que te guste y guárdalo, sólo tienes que imprimirlo!! (pon el ratón encima y dale a guardar como, recuerda desde un PC) hay diferentes formas de guardarlo según el dispositivo que uses.

Escrito por Fibromialgia Noticias©

Investigaciones

Fibrofog and fibromyalgia: a narrative review and implications for clinical practice.
 Rheumatol Int. 2015 Jul;35(7):1115-25. doi: 10.1007/s00296-014-3208-7. Epub 2015 Jan 13.

¹Cross-sectional neurocognitive data do not support a transition from fibrofog to Alzheimer disease in fibromyalgia patients.
 J Clin Rheumatol. 2015 Mar;21(2):81-5. doi: 10.1097/RHU.0000000000000213.
1 comentario
  1. Doris Dice:

    Los ejercicios cognitivos me han servido mucho: memoramas, rompecabezas, sudoku, mándalas…. Encuentren el que mas les guste.

    Responder

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