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Adiós al 2016

Adiós al año que cumplo diez años divulgando en Internet

Diez años de búsqueda de información cientifica asequible para quienes quieren saber, comprender, cientos miles de horas traduciendo del Inglés por acercar la última información.

Información que ayuda a dar luz ante tanto enigma de los múltiples síntomas que se sufren con la enfermedad.

Un año cargado de mucho trabajo, trabajo de reconstrucción de diez años de información.

Volcar los contenidos a un nuevo espacio, ahora teneis una gran espacio de consulta sobre cualquier duda que os pueda surgir en cualquier momento con la tecnolgia móvil os es más asequible resolver vuestras dudas al momento, o llevarla como un gran libro de bolsillo que podeis leer poco a poco.

Diez años dan para mucho.

Miles de palabras en articulos de opinión y de reflexión que intentan no mostrar una sóla realidad, sino infinitas realidades, porque padecer una enfermedad es como la vida misma cada uno la vive como puede o le dejan vivirla y de ahí nacen miles de historias con nombre propio, con opinión propia y es lo que quiero llevaros más de una vez a la reflexión y tolerancia.

A la comprensión de que aunque unan síntomas en una enfermedad las vivencias son infinitas, lo que hace años bauticé como las mil caras de la enfermedad.

feliz2017

Diez años de grandes amigos

Diez años de compromiso con el ser humano que sufre y duda, con la necesidad de querer saber, con la necesidad de tener algo bajo control con el gran caos que se forma en la existencia de quien empieza a sufrir la enfermedad y de quien lo rodea.

Diez años de complicidad con grandes amigos, y que como cualquier gran amistad siempre se tiene las puertas abiertas para la despedida, para el reencuentro como si hubiera sido ayer, para las confidencias y hasta la afinidad de los grandes amigos en los que un silencio son miles de sentimientos.

Respuestas a muchas dudas

En diez años dudas que no encontraban respuestas han podido ser despejadas desde la comodidad de vuestros hogares, desde los cinco minutos libres en el trabajo o desde la intranquilidad de volver a casa con el diagnóstico recién recogido de consulta.

Puntos clave de información desde la que partir para hacer la búsqueda de los propias necesidades urgentes de cada cada uno.

Diez años para mostrar

Mostrar más allá del colectivo de pacientes, llegar a la familia, a los amigos, a los profesionales de la salud cómo puede ser vivir con la enfermedad, como actuar y que se puede pedir o no pedir al enfermo, que se puede esperar o no esperar del enfermo.

Mostrar las debilidades pero también la fortaleza de quien planta cara, año tras año a la enfermedad.

Desde el tiempo y la comodidad de llegar a cualquiera la divulgación de la enfermedad ha sido posible para comprender y aceptar, para mostrar al entorno que estar enfermo no es cumplir unos estandares y sintomas por lo que su tratamiento no es inamovible, ni la enfermedad es lineal en el tiempo…

Hay tanto que comprender cuando se enferma, no sólo ha de asimilar el enfermo también su entorno y contamos con ellos, comprender con la información para compartir y con esta maravillosa herramienta que hace posible que se llegue a cualquier rincón del planeta.

Diez años de sucesos

Desde denuncias por mala praxis informativa hasta acercarse un equipo de reclutamiento de ensayos clinicos con pacientes y mostrar cual es la realidad de los ensayos clínicos de los fármacos contestando a todas vuestras dudas.

Sucesos que han ocurrido en vivo y en directo y en los que habeis sido participes, siempre  protagonistas de la información, compartiendo y mostrando, divulgando y formando, aquí la información es libre y está al alcance de cualquiera.

Diez años de grandes personas

El capital humano es lo más importante de todo, diez años de confidencias desde el más absoluto respeto, de temores y de positivismo, de blancos, grises y negros con todas vuestras palabras que habeis volcado para mostrar lo que es convivir con una enfermedad

El gran colectivo con miles de nombres mostrando las mil caras de la enfermedad

Grandes profesionales de la salud que han colaborado para hacer más asequible la información al paciente confiando en la seriedad de esta redacción para transmitirla.

Familia y amigos que han mostrado su querer estar con el enfermo, mostrando que estan al lado y que sufren junto al enfermo, ¡Cuanta necesidad de ayuda he contestado por privado para ayudar a familiares! Marido, hijas, niet@s, amigos que reclaman ayuda para quienes quieren.

Se despide el 2016

Y con el una decáda de dedicación a la enfermedad, desde el más absoluto rigor cientifico con el apoyo de profesionales para hacer realidad lo que se ha bautizado con el empoderamiento del paciente, o el paciente experto, contenidos de salud con seriedad informativa para dotar al paciente de las herramientas necesarias para tomar las riendas de su enfermedad y decidir como quiere vivir su enfermedad.

Fibromialgia Noticias es contenido en salud con la humildad de mirar al paciente con el corazón porque la medicina no es sólo ciencia, es ciencia y corazón.

Feliz 2017 a tod@s los que habeis sido protagonistas de una forma u otra en la información de la enfermedad durante una década.

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El silencio y la verdad

La verdad era algo que todos creiamos conocer hasta que un día (después de muchos días) se nos pone una etiqueta..esa etiqueta hace que la verdad se convierta en “otra verdad” y que todo lo que teniamos se escape entre los dedos.
Como cuando eramos pequeños y mirabamos con sorpresa, descubriamos como la arena se escapaba de nuestras manos y por más que las cerraramos corría a hacer esa montaña…

El silencio y la verdad

El silencio y la verdad

Esa montaña que se ha convertido nuestra vida y que en la cima está todo por lo que habiamos luchado y desde abajo miramos sorprendidos que ha pasado con todo lo era nuestro por derecho propio con la lucha y la consecución de tantos sueños.

Esa etiqueta nos enfrenta a silencios

-Silencios a nuestras preguntas…
-Silencios a nuestras necesidades…
-Silencios a la necesidad de empatia..
-Silencios a nuestro futuro…
-Silencios a nuestra necesidad de protección

y la verdad se descubre como:

-No puedo decir la verdad
-No creen en mi verdad
-Necesito justificar continuamente mi verdad
-Mi verdad no contesta a las preguntas de los demás y crean sus propias verdades
-Mi verdad es tan dolorosa que se alejan
-No intento imponer mi verdad tan sólo continuar mi camino
-La verdad de mi vida ha cambiado y he de cambiar quiera o no quiera
-La verdad de las opiniones de los demás
-Una verdad que no tiene respuestas aún así tengo esperanzas
-¿Verdad que aún así me quieres?
-Redescubrir mi propia verdad con tu ayuda
-la verdad de que soy capaz de sacar fuerzas de donde no hay y ser todo malinterpretado
-La verdad de vencer el desanimo una y otra vez….de la verdadera fortaleza en una batalla diaria.
-La verdad es que yo estoy dispuesta a dialogar…y tú???

La verdad son esos silencios en los que te miro y me callo, silencios que no necesito gritar porque a pesar de todo, a pesar de todos los obstaculos se que mis fuerzas son infinitas. Mi lucha es titanica y soy luchadora, vencedora con mi mejor amiga llamada esperanza.

El silencio y la verdad

Y todo esto lo he conseguido desde el silencio y defendiendo mi verdad.

Para mis “amigos y compañeros” de camino…
Carmen Martín para Fibromialgianoticias.com

Fotografia por Elena Shumilova

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El dolor crónico cuestión de fé

Ser paciente de dolor crónico sigue siendo una cuestión de fé, te lo crees o no te lo lo crees no sólo en la fibromialgia.

Pérdidos en el mundo del dolor

Un dolor de espalda se puede convertir para cualquiera en una auténtica pesadilla, ir al médico, para aliviar tus dolores y encontrarte que tras múltiples tratamientos no encuentras mejoría, puede ser frustrante para cualquiera que lo sufra y no encuentre solución en la medicina.

No hace mucho alguien con un dolor en el hombro tras gastarse un dineral en un tratamiento que no demostraba su efectividad en dolores le pedía a otro enfermo de dolor un número de telefono de un médico que realizaba acupuntura. (Sí hoy en día puedes encontrar a médicos que realizan acupuntura)

El dolor infantil

Hace pocos días viviamos la angustiosa situación de Andrea una niña cansada de sufrir que según palabras que recoge ABC:

Los padres de Andrea mantuvieron desde el principio ante los médicos que su hija, que no hablaba por culpa de su enfermedad, pero con la que a lo largo de su vida se comunicaron siempre por gestos, estaba sufriendo mucho dolor y les enviaba “miradas de auxilio”

Escrito por Fibromialgia Noticias©

En muchas enfermedades en las que se sufre el dolor crónico la medicina aún no alcanza a conseguir un manejo satisfactorio del dolor, mientras los enfermos salen de las consultas creyendo que no se les hace caso, en ese momento el médico debería mirar con corazón al paciente y decirle claramente que existen alternativas para mejorar su calidad de vida pero que hay que probar, porqué el tratamiento del dolor, el manejo del dolor es único para cada enfermo.

Mientras se deja al enfermo con inseguridades, con miedos que lo sumen en la tristeza y que sí no dá con información que le abra los ojos y vea que no es algo personal si no que es un algo generalizado se siente abandonado, rechazado con riesgo de sufrir una dolorosa condición también la depresión.

Enfermedad crónica y depresión

En cualquier enfermedad crónica la depresión puede aparecer, la prevalencia de depresión en pacientes con AR es del 38.8%. Siendo mayor en pacientes con diabetes, enfermedad de Parkinson y cáncer (2), las neuropatias diabeticas el indice es de un 20% depresión (31) mientras que las tasas de depresión en fibromialgia “síntomas depresivos severos se encuentran en una proporción baja en pacientes con fibromialgia y parecen estar directamente asociados con el número de puntos dolorosos” (3)

dolor infantil

dolor infantil

Y es que convivir con el dolor no es nada fácil.

Aceptar y convivir es fácil decirlo, pero llevarlo a la práctica es toda una práctica heroica del enfermo.

Frida Kahlo

Frida Kahlo

La calidad de vida se deteriora, influye en el entorno, el dolor es un problema con las tasas más altas de prevalencia en las consultas mientras que en una carrera de medicina el dolor puede contar con el abordaje de escasas horas,

Son los médicos especialistas los que han de llevar el manejo del dolor, y acceder a ellos puede ser casí un milagro para muchos. El enfermo ha de luchar para que se le trate, debe pedir, rogar que le ayuden.

El dolor es dolor, y sin quererlo junto al dolor se arrastra una larga cadena el de la dejadez…el de la indiferencia…
El dolor crónico cuestión de fé

La indiferencia en el tratamiento del dolor

Podría contar mil anécdotas como la del enfermo diabético que tras dos años de dolor y múltiples visitas a urgencias no era tratado, se le enviaba a casa con un tratamiento y el dolor no cesaba tras dos largos años como ya he comentado y vuelvo a repetir dos años.

Hasta que al fin un médico de urgencias le dijo a su mujer no se preocupe de aquí no sale hasta que sepamos que es, su rótula estaba necrosada y querían amputarle la pierna para prevenir que la gangrena subiera, enfermo y mujer lucharon por otras soluciones y hoy felizmente con una prótesis de rodilla anda por la vida.

O la de la joven que empieza a tomar anticonceptivos y empiezan dolores continuos de cabeza insoportables e insufribles, haciendole ir semana tras semana a urgencia y escuchar que tenía depresión, hasta que un familiar le dá una clave ¿No estas tomando la pildora? A continuación acude a un especialista le aconseja un cambio a dosis mínimas y sí el dolor no desaparece que no las vuelva a tomar…dejadas las pastillas desapareció el dolor.

El dolor una cuestión de fé, se cree o no se cree seguimos igual en el mundo del dolor, grandes investigaciones, grandes especialistas pero inalcanzables unas y otros para los enfermos de dolor crónico.

Como dice la frase “Sentir dolor es inevitable, sufrir es opcional” ese sufrimiento sería evitable si el médico mirase al enfermo con el corazón.

Mientras agradecer a grandes especialistas que se dedican al tratamiento del dolor y a los que seguramente se les corta las alas para hacer su trabajo como quisieran, porqué no todo es blanco o negro también hay grises, afortunadamente cada vez más grises en el camino formándose y concienciados.

Ser paciente de dolor crónico sigue siendo una cuestión de fé, te lo crees o no te lo lo crees no sólo en la fibromialgia.
1.-Factores de riesgo asociados a neuropatía diabética dolorosa Enlace al estudio
2.-Depresión en artritis reumatoidea Enlace al estudio 
3-Sintomatotologia Depresiva en pacientes con Fibromialgia Enlace al estudio
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Fibromialgia sólo es apta para grandes atletas

El pasado 12 de mayo palabras de un psicológo mostraron como la fibromialgia sólo es apta para grandes atletas, el psicólogo Tomàs Navarro dedicó estas palabras a los afectados de la enfermedad del dolor continuo la #fibromialgia

Tomás Navarro es Psicólogo. Se dedica a la psicología, la consultoría, la formación y la divulgación. Autor de ‘Fortaleza emocional’

Fibromialgia, ‘finishers’ del día a día

Ríete tú de los grandes retos deportivos. Me río yo de los que suben grandes montañas, me río yo de los que suben los 14 ochomiles, de los que suben cumbres vírgenes o de los que escalan paredes verticales de miles de metros.

Nada hombre, vaya chorradas de retos. ¿Cruzar el estrecho a nado? Vaya nimiedad. Nada de nada, ni cruzar el Atlántico a remo, ni atravesar el desierto, ni adentrarse en la jungla, ni tan solo cruzar europa en bicicleta… ¡Auténticas tonterías!

Fibromialgia, 'finishers' del día a día

fibromialgia correr

Si quieres conocer a un ultra atleta ponte en la piel de una persona afectada de fibromialgia. Intenta salir de la cama después de no haber podido dormir por culpa del dolor, del dolor provocado por el peso de tu mismo cuerpo, del dolor provocado por el peso de la manta, del dolor de saber que tienes que levantarte y sonreírle a tus hijos cuando ni tan solo eres capaz de comprender qué es lo que te está pasando.

Venga valiente, sal de la cama. Levántate e intenta movilizar una espalda dolorida. Plántate ante el espejo e intenta contemplar a una persona atrapada en un cuerpo dolorido y cansado, en un cuerpo machacado por el sufrimiento y la fatiga. Trata de mirarte cada mañana sin recordar con lágrimas en los ojos la vitalidad que te caracterizaba. Es muy duro… Es muy duro saber que has sido capaz de escalar montañas, de luchar la vida, de subir a unos críos, trabajar y amar; y que ahora te cuesta levantarte. Empieza el día, si eres capaz, mirando a un cuerpo sin fuerza, inflado, cargado y pesado.

“Si quieres sentir algo parecido a lo que siente una persona afectada de fibromialgia ponte unos pesos en las muñecas y en los tobillos”

Si quieres sentir algo parecido a lo que siente una persona afectada de fibromialgia ponte unos pesos en las muñecas y en los tobillos, de estos que venden en las tiendas de deportes, con cinco quilos por extremidad basta. Ahora trata de peinarte… Añade además que incluso te duele el pelo, que te molesta el peso del pelo. Entenderás por qué una persona afectada de fibromialgia tiene que descansar a medio peinar, o entenderás por qué hay días que ni tan solo se peina.

¿Ya has acabado de peinarte? Pues venga ahora maquíllate para intentar recuperar el espíritu, para tratar de engañar al dolor con la ilusión. ¿Ya te has maquillado? Pues ahora trata de lavarte los dientes… No olvides que tienes cinco kilogramos extras en cada brazo. ¿Cansado? Venga hombre, esfuérzate un poco más. Te falta voluntad. Ahora trata de imaginártelo cada día de tu vida, durante el resto de tu vida. Trata de imaginarte también tener que aguantar comentarios de este tipo.

Hoy toca ir a inspección médica. Ya has dejado a los niños en el colegio. No son ni las diez de la mañana y ya estás agotado. Pase señora, a ver, camine un poco, muy cansada no está verdad, levante este peso, usted puede trabajar perfectamente, vamos a ver, no es encofradora, seguro que puede sostener un bolígrafo. Bueno pues busque un trabajo de media jornada. Se está engordando. Ande un poco cada día. ¿Que no puede? Esfuércese. Ande cada día un poco más. Bueno va, venga en dos semanas vuelva a inspección.

Hala, remonta ese menosprecio. Seguimos con el día a dia, llegas a casa y te sientes mal. Los niños se quedan a comer en el colegio. No te ves capaz de prepararles la comida. Te sientes culpable. No trabajas, no haces nada en todo el día y ni tan solo eres capaz de tener la casa en orden, ni tan solo puedes comprometerte a hacer la comida cada día. Te agobias. Te han pasado un par de horas de agobio, con la mirada perdida. Te tomas tu tercer ibuprofeno. De aquí poco tienes que volver a buscar a los niños al colegio.

Te vuelves a maquillar, a maquillar ese dolor sordo. Maquillas la tristeza, la pena y la rabia. Dibujas una sonrisa. Te gustaría jugar con tus hijos. Correr con ellos. Cogerlos en brazos. Se te escapa una lágrima te la secas y vuelves al escenario. Te tomas tu tercera cocacola, el azúcar y la cafeína te dan la energía que tanto necesitas. Mientras esperas a la puerta del colegio te comparas con otras mamás. Están estupendas. Te ves mayor. Te ves demacrada. Te vuelves a componer. Tanto dolor no se puede soportar.

“Te tomas una pastilla para dormir y te acuestas rendida”

Por fin llega la noche y coges la cama con muchas ganas. Antes de ir a dormir te pinchas un tratamiento experimental, ya te la podría pagar la seguridad social, pero claro 600 euros son muchos euros, crees que estás tirando el dinero. Dudas. Te tomas una pastilla para dormir y te acuestas rendida.

De repente te despiertas a las tres de la mañana, como cada noche, la manta te pesa, el cuerpo te duele y el alma te llora. ¿Tendrá fin esta tortura? ¿Descubrirá alguien algún remedio para tanto dolor? ¿Habrá alguien estudiando la enfermedad? ¿Me moriré sufriendo? ¿Mañana seguiré sufriendo en silencio?

Te sientes sola, machacada y cansada. Te levantas, miras a tus hijos y decides seguir esforzándote un día más. Querida persona afectada por fibromialgia, tienes mis respeto. Me río yo de los súper atletas y de sus retos. El tuyo si que es un súperreto.

Querida persona afectada de fibromialgia, para mí no eres invisible. Entiendo perfectamente tu dolor y tu tristeza. Levanta la cabeza y paséate con ella bien alta. Pocas personas serían capaces de hacer lo que tu haces. Eres un ejemplo de espíritu de lucha. Eres un ejemplo a seguir. Eres una súperatleta. No lo olvides nuca. Vive sin vergüenza ni culpa y no hagas caso de quien te juzga a la ligera.

Querida persona con fibromialgia tienes mis respetos y mi amor.

Gracias a Tomás Navarro en nombre de todos los afectados de Fibromialgia

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Tratamiento Tinnitus mejorar los sintomas

El tratamiento tinnitus.
El tratamiento y las estrategias para enfrentarse al tinnitus que pueden ayudar.

¿Cual es el tratamiento del tinnitus?

Consejos que pueden serle útiles para sobrellevar el constante ruido del tinnitus:

Evite la ansiedad o el estrés, ya que esto estimula a un sistema auditivo sensible de por sí.
Descanse adecuadamente y evite fatigarse.
Evite el uso de estimulantes del sistema nervioso, como el café (cafeína), el alcohol, y el tabaco (nicotina).
Duerma con la cabeza recostada en posición elevada. Se puede conseguir utilizando una o dos almohadas extra. Esto disminuye la congestión cervical, y hace que el tinnitus sea menos perceptible.

tratamiento tinnitus

tratamiento tinnitus por fibromialgianoticias.com

Sea consciente de que el tinnitus suele ser más perceptible por la noche y cuando el entorno está en calma. Cualquier ruido en la habitación, como el tic-tac del reloj o la radio a volumen bajo, ayuda a enmascarar el tinnitus haciéndolo menos molesto.

Utilice un enmascarador de tinnitus si lo encuentra útil.
Algunas personas se benefician del uso de audífonos que amplifican el ruido externo (actúan como enmascaradotes). Evite situaciones que pueden dañar su audición aún más (ruido excesivo), y proteja sus oídos de lesiones y peligros ocupacionales. Utilice protectores auditivos cuando sea necesario.

Redacción fibromialgia noticias©

Más tratamiento tinnitus

Algunas personas obtienen un gran alivio con terapias alternativas.
El asesoramiento suele ser beneficioso, especialmente si la persona tiene miedo porque cree que tiene una enfermedad grave y progresiva, como un tumor cerebral. Algunas personas temen padecer una enfermedad mental, porque el ruido esta “dentro de su cabeza”. La confianza que proporciona el especialista ayuda a calmar esos miedos y ansiedades, siempre ha de consultar a su médicos
En algunas ocasiones, la causa del tinnitus puede tratarse. Por ejemplo, si el ruido de los oídos lo causan infecciones del oído medio, los antibióticos pueden resolver el problema.

Síntomas tinnitus

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Fibromialgia y pérdida auditiva Investigación

¿Tienes fibromialgia y pérdida auditiva? Una posible explicación.

¿Tienen más probabilidades de sufrir pérdida auditiva las personas con fibromialgia u otro dolor musculoesquelético ? Estudio HUNT

Estudio Fibromialgia y pérdida auditiva

Las principales teorías sobre la patogénesis de la fibromialgia se centran en la disregulación nerviosa central o sensibilización, que puede causar una alteración de la percepción.

Cada vez hay más pruebas de que la fibromialgia implica una alteración de la percepción no sólo del dolor, sino también de otros estímulos sensoriales. Sobre esta base, se investigó si los individuos con fibromialgia son más propensos a reportar pérdida subjetiva de la audición en comparación con las personas sin trastornos musculoesqueléticos del dolor.

Fibromialgia y perdida auditiva

Fibromialgia y perdida auditiva

Además de personas con fibromialgia, se estudiaron personas con otro dolor musculoesquelético y personas que no tenían ningún dolor musculoesquelético.

MÉTODOS

El estudio incluyó a 44 494 personas de la segunda encuesta de salud en Nord-Trøndelag (HUNT2) que habían sido sometidas a audiometría y respondieron a un cuestionario exhaustivo que trazaba fibromialgia, dolor musculoesquelético en varios sitios y pérdida auditiva subjetiva.

Los encuestados con otros problemas de dolor musculoesquelético que la fibromialgia se dividieron en dos grupos con dolor musculoesquelético localizado y generalizado. Los datos se analizaron con modelos de regresión logística ajustándose a la edad, la educación, la ansiedad, la depresión y los umbrales auditivos.

RESULTADOS

En el análisis ajustado, las personas con fibromialgia habían aumentado la probabilidad de reportar pérdida auditiva subjetiva, en comparación con las personas sin fibromialgia u otro dolor musculoesquelético (OR 4.578, IC 95% 3.622-5.787 y OR 4.523, IC del 95% 3.077-6.647 en mujeres y hombres).

Además, las personas con dolor locomotor localizado y generalizado no diagnosticados de fibromialgia, también tenían mayor probabilidad de reportar pérdida auditiva subjetiva, en comparación con las personas sin dolor musculoesquelético. Esta relación fue mayor para el dolor generalizado que para el dolor localizado (OR 1.915, IC 95% 1.627-2.255, y 1.796, IC 95% 1.590-2.029, en mujeres y hombres con dolor musculoesquelético local y OR 3.073, IC del 95% 2.668-3.539 , OR 3,618, IC 95% 3,225-4,058, en mujeres y hombres con dolor generalizado, respectivamente).

CONCLUSIONES

Nuestros hallazgos son consistentes con la hipótesis de que la fibromialgia está relacionada con una desregulación general del sistema nervioso central.

Lo mismo podría ser también el caso de otros dolores musculoesqueléticos locales y, en particular, otros generalizados.

Traducción por Fibromialgianoticias.com©

Stranden M, Solvin H, EA Fors, Getz L, Helvik AS. ¿Las personas con fibromialgia u otro dolor musculoesquelético tienen más probabilidades de reportar pérdida auditiva? Un estudio de HUNT. BMC

El estudio se publicó en Musculoskelet Disord. 2016 16 de noviembre; 17 (1): 477.

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Alimentación para el cerebro

Alimentación para el cerebro

Científicos han desarrollado una nueva escala basada en evidencia que evalúa los alimentos derivados de animales y de vegetales que mejoran los síntomas de depresión.

La investigación de esta escala y de los alimentos que ayudan a nutrir al cerebro fueron presentados en una sesión en el Congreso Anual de la American Psychiatric Association (APA) 2016.

Cada vez hay más evidencia en torno al papel decisivo que desempeña la alimentación en la salud cerebral, sobre todo en padecimientos como depresión y demencia, dijo el Dr. Drew Ramsey, profesor clínico asistente de psiquiatría, de la Universidad de Columbia, en la Ciudad de Nueva York, quien fue uno de los conferencistas en la sesión.

El Dr. Ramsey dijo “Los datos son muy claros e indican que hay que mandar un  mensaje preventivo cuando intentamos ayudar a nuestros pacientes a comer mejor”.

Los alimentos vegetales ocupan un lugar preponderante en la escala del Dr. Ramsey sobre alimentos para el cerebro.

Para desarrollar este sistema de caracterización de nutrimentos, él y sus colaboradores evaluaron la literatura y recopilaron una lista de los que llamaron Nutrientes esenciales para el cerebro (NEC) que afectan al tratamiento y a la prevención de la depresión.

Los nutrientes claves consisten en ácidos grasos omega 3 de cadena larga, magnesio, calcio, fibra y vitaminas B1, B9, B12, D y E.

Luego, recopilaron datos nutricionales para las principales fuentes de alimento de NEC del Laboratorio de Datos de Nutrimentos del Servicio de Investigación Agrícola y utilizaron una fórmula para calcular la puntuación de la Escala de Alimentos para el Cerebro.

“Nos interesaba mucho utilizar la literatura científica para entresacar los nutrientes clave que tienen alto grado de evidencia que intervienen en la depresión”, dijo el Dr. Ramsey.

Nutrientes “fundamentales” para el cerebro

Además de las fuentes vegetales, querían incluir fuentes animales, ya que algunos nutrientes, como la vitamina B12, se hallan predominantemente en la carne y en otros productos animales y son “absolutamente fundamentales para la salud del cerebro”, dijo el Dr. Ramsey.

Los posibles mecanismos mediante los cuales estos alimentos pueden fortalecer la función cerebral son la estabilización de la membrana neuronal y los efectos antiinflamatorios.

Alimentación para el cerebro

Alimentación para el cerebro

Aunque estos nutrientes son decisivos para la función cerebral, las estadísticas de 2009 del Departamento de Agricultura de Estados Unidos demuestran que la mayoría de los estadounidenses no obtenían suficientes cantidades.

Por ejemplo, los porcentajes de la población estadounidense que no cumplen las cantidades diarias recomendadas para estos nutrientes decisivos son los siguientes:

Vitamina E: 86%

Folato: 75%

Calcio: 73%

Magnesio: 68%

Cinc: 42%

Vitamina B6: 35%

Hierro: 34%

Vitamina B12: 30%

Además de las hortalizas de hoja verde, los investigadores resaltaron la importancia de carnes de vísceras sólidas, carnes de caza, frutos secos, (nueces pacanas, nueces y cacahuetes), moluscos bivalvos (mejillones, almejas) moluscos (pulpo, calamar, caracol) y pescado (salmón y sardinas.

Se recomienda que los pacientes consuman de 226 a 340 g de pescado a la semana, es importante seleccionar pescado que tenga menos contenido de mercurio.

Por consiguiente, los individuos deben limitar el consumo de tiburón y de pez espada

Ayudar al paciente a tomar decisiones en su alimentación

El Dr. Reynolds también resaltó que desea ayudar a los pacientes a tomar mejores decisiones por lo que respecta a la carne. Estas opciones, dijo, deben comprender animales alimentados con hierba y pastura.

Aunque la investigación se enfoca más en los campos de la depresión y la demencia, en nuevos estudios se está analizando el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, la ansiedad y las adicciones, dijo el Dr. Reynolds.

Si bien la mayor parte de los datos emergentes provienen de informes de casos y estudios epidemiológicos, el primer estudio aleatorizado y controlado, conocido como el estudio SMILES, está evaluando la repercusión de una alimentación rica en muchos de estos nutrimentos sobre la depresión mayor.

El estudio contó con la participación de 176 pacientes con episodios de depresión mayor en dos centros de Victoria, Australia. Los participantes fueron asignados de manera aleatoria a un grupo con intervención alimentaria, que se enfocó en recomendar una alimentación saludable, o a un grupo con apoyo social.

Si bien los resultados de este estudio posiblemente no serán publicados hasta acabar el año, el grupo del Dr. Ramsey ha tenido la oportunidad de analizar los resultados con sus investigadores, y los resultados son “positivos” y “mejores que lo esperado”.

“Lo que es muy interesante de esto es que ayuda a brindar a los psiquiatras y a nuestros pacientes otras serie de herramientas por lo que respecta al tratamiento y la prevención de las enfermedades mentales”, dijo el Dr. Ramsey.

Interés creciente en los alimentos como tratamiento

Este es el cuarto año consecutivo en que el simposio sobre alimentos y el cerebro ha tenido lugar en el congreso anual de la APA, y cada año ha contado cada vez con más asistencia. La sesión de este año contó con la asistencia de más de 400 psiquiatras y otros expertos, dijo el Dr. Ramsey.

Además del Dr. Ramsey, la Dra. Emily Deans, profesora de psiquiatría, en la Universidad de Harvard, y la Dra. Laura LaChance, residente de quinto año de psiquiatría, en la Universidad de Toronto, también participaron en la sesión.

“La Dra. LaChance, dijo:

“Está claro que modificar nuestros hábitos alimentarios no es una cuestión sencilla. La buena noticia es que los psiquiatras están singularmente adaptados para ayudar a nuestros pacientes a hacer cambios a conductas complejas ―esto es pan de cada día en la atención psiquiátrica―.

Sin embargo, no está claro que clase de dieta debieran tratar de consumir los pacientes con trastornos mentales”.

El Dr. Ramsey resaltó la importancia de hablar sobre los alimentos y la nutrición con los pacientes que tienen problemas de salud mental.

Hablar sobre los alimentos y la nutrición con los pacientes

Los psiquiatras, dijo el Dr. Ramsey, deben preguntar con regularidad a los pacientes lo que consumen y si tienen alguna aversión o alergia a los alimentos. Con la participación de una voluntaria del auditorio, mostró una interacción terapeuta/paciente que incorpora la dieta.

Esta voluntaria dijo que sigue una dieta “de ayuno intermitente” para ayudar a controlar el trastorno bipolar.

Este tipo de ayuno aumenta la producción de cetonas, las cuales, según alguna evidencia, son una fuente de combustible “limpiador” para el cerebro, dijo el Dr. Ramsey en una entrevista .

Algunos casos señalan que tal alimentación es útil para los pacientes con trastorno bipolar de tipo II, el cual se acompaña de episodios de manía menos intensos que el trastorno bipolar de tipo I, dijo

Dietas especializadas

Una serie de estas “dietas especializadas”, entre las cuales también está la dieta sin gluten y la dieta paleolítica, así como las dietas vegetarianas y veganas, que se están volviendo cada vez más populares.

El Dr. Ramsey habló sobre el “compromiso” en torno a “alimento, justicia alimentaria, fuentes de alimento” y la popularidad de los mercados de granjeros.

Resaltó que “es nuestro trabajo como médicos comprender estas dietas y sus riesgos y beneficios”.

Las dietas veganas y vegetarianas

Uno de los riesgos, por lo menos con una dieta vegana, y en cierto grado con la dieta vegetariana, es la falta de vitamina B12. Una deficiencia de esta vitamina puede desencadenar depresión, anemia y finalmente lesión neuronal irreversible, dijo el Dr. Ramsey.

Dijo que en un estudio reciente en que se analizaron poblaciones veganas se demostró que 52% de los individuos tenían “franca deficiencia” de vitamina B12 y que 23% tenían concentraciones “insuficientes”.

Una serie de casos con 30 madres veganas reveló que el 60% de su descendencia tenía retraso en el desarrollo y que el 37% tenía atrofia cerebral, dijo el Dr. Dean a los delegados del congreso. Existe una fuerte correlación entre no consumir carne y las altas tasas de depresión y ansiedad, así como una peor calidad de vida, dijo.

Aunque en ciertos sentidos la dieta vegana “es congruente”, por cuanto la alimentación norteamericana está muy cargada de productos animales, “esto no significa que la solución sea no consumir mariscos”, dijo el Dr. Ramsey.

Sin embargo, durante la sesión de preguntas y respuestas, que duró más de una hora, una psiquiatra que había sido vegana durante varios años no estuvo de acuerdo con algunas de las conclusiones del grupo. Señaló que una dieta vegana ha beneficiado a su propi salud, incluyendo la reducción de las concentraciones de colesterol sanguíneo.

Aunque el tipo de alimentación es una cuestión personal y muchos pacientes siguen lo que consideran como una alimentación saludable, los hábitos alimentarios en general han cambiado durante el último siglo y por lo general no para mejorar.

Ha habido un gran cambio en el consumo de alimentos integrales hacia alimentos procesados. Adicionalmente, ha habido un incremento en el consumo de azúcar, hidratos de carbono refinados y alimentos con colorantes, conservadores y grasas trans.

Alimentar al microbioma

El Dr. Ramsey fue vegetariano durante más de una década, pero dijo que “no sintió mejorias”.

Su salud física y mental global mejoraron cuando comenzó a consumir mariscos y fuentes sostenibles de carne de animales alimentados con pastura así como más productos lácteos.

Vive parte de su tiempo en su granja familiar en Indiana, donde cultiva más de 50 variedades de col. Su libro 50 Tonalidades de Col, dijo, ha ayudado a esta hortaliza de hoja verde a “afianzar un buen lugar en el léxico del alimento estadounidense”.

La col rizada no solo es un alimento saludable sino también poco costoso. Otros alimentos sanos que la mayoría de las familias pueden incluir en su presupuesto son lentejas y frijoles rojos.

Tanto él como los otros conferenciantes analizaron extensamente la literatura científica relacionada con éstos y otros alimentos que fortalecen la función cerebral. Evidencia creciente parece indicar que los pacientes debieran seleccionar más alimentos derivados de vegetales.

Una dieta basada en vegetales “alimenta al microbioma”, dijo el Dr. Ramsey, añadiendo que contribuye a las bacterias intestinales lo que parece “desempeñar un magnífico papel en nuestra salud general”.

Las plantas también son muy “densas en nutrimentos”, de manera que tienen más nutrimentos por caloría.

Las hojas de mostaza, espinaca, pimiento morrón y otros alimentos vegetales contienen “fitonutrimentos”. La investigación demuestra que estas “moléculas de señalización”, que incluyen el licopeno y los carotenoides, ayudan a proteger al cerebro, dijo el Dr. Ramsey.

El carotenoide mejor conocido, el que da al grupo su nombre, el caroteno, encontrado en zanahorias y responsable de su color anaranjado brillante. El color rosado del flamenco y el del salmón, y la coloración roja de las langostas, también son producidos por carotenoides.
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Culpabilizar al enfermo

El día mundial contra el cáncer de mama, pude ver como @NoInvisibles lanzaba este tweet con una noticia de El pais y una de sus acotaciones:

” La exigencia de que los enfermos y sus cuidadores estén animados porque se supone que les beneficia puede ser contraproducente, advierten los psicooncólogos”

Si algo me movió a comenzar esta andadura hace años era la “exigencia” de que el enfermo de fibromialgia debía vivir su enfermedad con positivismo.

culpa

Para muchos era y sigue siendo confundido los momentos de dolor exacerbados con tristeza (ponte en su piel en esos momentos que pueden llegar a ser muchos a lo largo del día), con todo el trayecto de su vida.

culpabilizar al enfermo

culpabilizar al enfermo

Como el enfermo de fibromialgia se desesperaba por justificar su vida con dolor, junto al dolor . Un dolor crónico que te pone en los límites de supervivencia día a día y los vas tachando como medallas de guerra. Si algo somos, somos supervivientes, somos héroes de una enfermedad que devasta y no da tregua.

¿Es necesario justificarnos?

Y NO, no debemos justificarnos ante nada, ni ante nadie ni ante la opinión médica, ni ante la opinión de quienes nos rodea porque si tenemos claro algo todos es que miramos hacia nuestro pasado, y vemos nuestro presente y “sabemos” que vivimos al 1000 por mil, que sin poder estamos, o hemos estado en todos lados.

Y eso lo tenemos todos muy claro que sin poder intentamos llegar, y ese “intentar” es ya un gran logro es una prueba de vitalidad, energía y fuerza. Que la enfermedad te limite es otra historia…

Que tenemos derecho a esos momentos de tristeza, y en esos momentos de tristeza escuchamos los problemas de un amigo por qué le ha salido mal o ha tenido un encontronazo con alguien, y mientras escuchamos pensamos la “nimiedad” de la tristeza de aquel que escuchamos en ese momento.

Aprender de lo no aprendido, el positivismo

Seamos sinceros, cuando llevas años con dolor una fuerza te lleva a separar lo negativo de lo positivo y te alejas de aquellos que continuamente se está quejando de su día a día.

Dicen que el enfermo de fibromialgia se aísla, no se aisla se vuelve muy selectivo, se dá cuenta que hay una vida muy diferente la de la superación, y mientras vé como su entorno se estanca y se regodea en sus problemas del día a día el enfermo busca vías de hacer coherente su vida y es a su ritmo, construir, se marca un objetivo y lucha por él.

Puede redescubrir una antigua pasión que había olvidado antes enfermar y que por la vorágine del ritmo de su vida se había alejado , y que desde la sensatez de la enfermedad retoma a su ritmo y su pasión se convierte en su fin de vida.

Recordar a todos aquellos que estáis fuera, no se puede pedir ánimo a una persona enferma y más si la ves cinco minutos, vive con ella sus veinticuatro horas. O las vives o encuentra las palabras que necesite.

Cargar con procesos de aceptación

Hace dos días alguien me comentaba “mi hermano tiró la toalla cuando le dijeron que tenía metástasis en el hígado”, no me podía creer lo que estaba escuchando…su hermano era una persona con muy poca capacidad ya de supervivencia (la había visto dos semanas antes y pese a su deterioro físico derrochaba vitalidad y alegría a raudales). En ese momento me dí cuenta de que sus palabras nacían desde la propia aceptación psicológica de la muerte de su hermano, estaba en la fase rabia y le culpaba a él de no querer seguir luchando.

O como una abuelita de 70 y pico de años te pregunta ¿cómo estás? y a continuación, yo con una sonrisa en la cara 😀 por que sabes lo que viene a continuación, la empiezo a escuchar que ella muy mal.

Le acaban de quitar una verruguita del dedo y acaba de pasar una operación de cataratas…mientras la ves moverse de arriba a abajo con una vitalidad veinteañera, cuando tú luchas por hacer una vida medio normal.

Esta abu-joven si que es un verdadero ejemplo de sufrimiento emocional, cuando sufrir es una opción.

Opiniones que no reflexiones

Así sucede en cuanto nos rodea las opiniones están cargadas de “YOES”. Procesos psicológicos diferentes de aceptación cargados de sus propias circunstancias. No de la imparcialidad de la empatía y ponerse en la piel del enfermo.

Así que hay que empezar a liberarse de las opiniones de los demás, de los propios procesos psicológicos de quienes tenemos al lado. Necesitamos estar seguros y luchar desde nuestra propia realidad. Puede que esas acotaciones hechas en ese titular muy pronto las veamos en nuestra propia enfermedad.

“Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo”

Nietzsche

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Causas de la fibromialgia. Información

El enfermo y su entorno busca las causas de la fibromialgia.

Sí algo hace desorientar/confundir al enfermo de fibromialgia, al familiar, al amigo es el hecho de no saber de donde proviene la enfermedad, estas dudas hacen que el enfermo dude de su propia capacidad ya que al ser una enfermedad desconcertante con múltiples síntomas no suele comprender o le cuesta asimilar lo que es la enfermedad en sí.

Esto provoca años de búsqueda sobre una causa que realmente no existe y que le hace sentirse diferente, pero lo que desconoce es que existen enfermedades más comunes en las que se desconocen sus causas. Pero lo que el enfermo no sabe y su entorno, que duda de que la enfermedad sea real, es que en medicina existen muchas enfermedades en las que no hay una causa conocida y no por ello dejan de ser enfermedades “legítimas”.

Causas de la fibromialgia

Causas de la fibromialgia


Veamos unas cuantas:

Hipertensión Arterial: Aunque todavía no se conocen las causas específicas que provocan la hipertensión arterial, sí se ha relacionado con una serie de factores que suelen estar presentes en la mayoría de las personas que la sufren. Fuente: Demedicina.com.

Esclerosis múltiple:  No se sabe exactamente qué causa la EM. El pensamiento más frecuente es que los culpables son un virus o un defecto genético, o ambos. Los factores ambientales también juegan un papel. Fuente: Biblioteca nacional de los E.E.U.U.

Cistitis intersticial: Las mujeres tienen una probabilidad 10 veces mayor que los hombres de padecer esta enfermedad. La causa exacta de esta afección se desconoce. Fuente: Biblioteca nacional de los E.E.U.U.

Lupus: La causa del lupus eritematoso sigue siendo desconocida . Fuente: Demedicina.com

Y así podría seguir con una larga lista de enfermedades, este articulo está escrito para que los enfermos diagnosticados con esta afección dejen de sentir que no por no tener una causa sea menos enfermedad y por ello no sea escuchada.

En vez de causa hablemos de predisposición

O disparadores, sí en fibromialgia hay una predisposición genética o agregación familiar, esto quiere decir que se ha observado que hay familias que hay más de un miembro que padece la enfermedad, si has padecido una infección puede que también encuentres que fué el detonante o disparador de tu enfermedad, muchos enfermos relacionan el comienzo de la enfermedad después de pasar una infección severa.

También puede haber observado que tú enfermedad comenzó después de un suceso traumático, después de un acoso laboral, (mobbing), un divorcio o accidente traumático físico.

Hay enfermos en los que se pueda unir más de un disparador y que haga aparición la enfermedad. O en tu caso se unan varios factores: la predisposición familiar a padecerla, y los disparadores no sean sólo uno puedes haber pasado una infección y sufrir un latigazo cervical, por ejemplo.

En cada enfermo habrá una ecuación diferente con el mismo resultado: padecer la enfermedad.

¿Existen causas de la fibromialgia?

La fibromialgia como multitud de enfermedades con las que no estamos familiarizados no tiene una CAUSA concreta. Ahora estás preparado para diferenciar cual es la causa de la enfermedad y/o predisposición a padecerla, está formada por varios disparadores.

Espero que este articulo a tí como enfermo te ayude a avanzar en tu autocuidado, centrarte en conocer cuál es TU tratamiento. Ahora puedes dejar meses de preguntas a un lado que sencillamente no tienen respuestas en medicina.

Y a ti amigo, pareja, profesional que tengas que convivir con un enfermo con fibromialgia:  el hecho de no tener una CAUSA no supone que la enfermedad sea una invención. Ya has podido comprobar como enfermedades totalmente normalizadas en la sociedad y sin causa, no son focos de discriminación o de comentarios poco acertados.

El hecho de desconocer sus causas no debe ser un motivo para que malgasteis energias. Avanzar hacía el estudio de que es la enfermedad, el autoconocimiento. Os ayudará a tener una calidad de vida adecuada y no interferir en otros ámbitos de vuestra vida.

Recuerda:

-Existen muchas enfermedades que no se conocen las causa que las originan, en fibromialgia tampoco. Existen una serie de disparadores que pueden “despertar” la enfermedad que estabas predispuesto a padecer si en tu familia existe ya más de un caso de fibromialgia.

-La genética en fibromialgia “Hay algunos estudios genéticos que demuestran metabolismos de catecolamina (adrenalina, noradrenalina y dopamina) en los enfermos que favorecen ciertos tipos de dolor, pero por ahora no hay pruebas concluyentes”, comenta el doctor Ponce

Y ahora hablemos de tratamiento

Estás buscando las causas de la fibromialgia con la intención de intentar controlar la enfermedad, esa es tú especial preocupación. Hoy por hoy, el tratamiento de la fibromialgia es igual para todos, terapia farmacológica, ejercicio y ayuda psicológica para evitar caer en las grandes problemáticas del dolor, depresión y ansiedad, por la severidad de los síntomas y las pérdidas laborales, sociales, familiares y económicas en los casos que la enfermedad causen una discapacidad severa o gran discapacidad.

Las causas, hemos hablado de disparadores, no influyen en que tratamiento se debe seguir, si encuentras diferencias en el tratamiento es porque la medicina es individualizada, y se pautan los fármacos dependiendo de muchas variables de cada enfermo, como otras enfermedades asociadas. O como está evolucionando la enfermedad. Aunque se tenga la misma enfermedad en medicina siempre hay infinitas variables en cada enfermo, la enfermedad es la misma pero la historia personal de cada enfermo es muy diferente y con muchísimos matices a tener en cuenta.

Nunca culpabilizar

Sí estás al lado de alguien que sufre fibromialgia ten en cuenta esto también, no todo lo que leas ayudará a quien quieras ayudar. Cuando te diga que no le funciona es porque desafortunadamente no funciona. Si algo quiere el enfermo de fibromialgia es mejorar, agradecerá tu intención pero NUNCA le culpabilices de no querer intentarlo, el mejor que nadie sabe cómo es su enfermedad.

El enfermo en su búsqueda de mejoría, se suele convertir en un experto en “probarlo todo” puede que cuando se lo sugieras ya lo haya probado. Y ten cuidado al “aconsejar” existen muchos “tratamientos” muy comunes en Internet que llevan años probando los enfermos de fibromialgia, y sufriendo decepciones infinitas y pérdidas económicas.

No existe toda una comunidad científica investigando la enfermedad para que el tratamiento “milagroso” esté  en mano de todos.

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Picores y parestesias en fibromialgia

Picores y parestesias en fibromialgia. La sensación, que se presenta sin previo aviso, por lo general no causa dolor sino que se describe como un hormigueo o adormecimiento, como que algo le caminara por la piel o como picazón.

¿Dolor, problemas de piel y/o ansiedad?

Encontrando explicaciones a los:

Picores y parestesias en Fibromialgia

Parestesia se refiere a una sensación de quemadura o de pinchazos que se suele sentir en las manos, brazos, piernas o pies y a veces en otras partes del cuerpo. La sensación, que se presenta sin previo aviso, por lo general no causa dolor sino que se describe como un hormigueo o adormecimiento, “como que algo camina por la piel o como picazón“.

En algún momento, casi todos hemos experimentado parestesias transitorias, es decir, la sensación de hormigueo, como cuando hemos permanecido sentados mucho tiempo con las piernas cruzadas, o nos hemos quedado dormidos con un brazo doblado debajo de la cabeza.

Picores y parestesias en fibromialgia

¿Que son las parestesias?

La parestesia surge cuando se ejerce presión sostenida sobre un nervio y la sensación se desvanece rápidamente una vez que se alivia la presión. El foco del dolor en fibromialgia nace de las contracturas musculares, por lo que al sufrir el dolor puede ir unido de “sensaciones eléctricas” por la presión que hacen los músculos en las terminaciones nerviosas del musculo contracturado.
La mayoría de veces al descender la contractura la parestesia desaparecerá.

Una mala circulación debido a la contractura muscular también puede hacer aparecer un picor persistente, una vez disminuido el dolor y por tanto, la contractura, el picor remitirá. Si no lo hace y persiste consulta a tú médico.

Es muy común, en fibromialgia, tener problemas en los brazos y las manos por atrapamiento del nervio cubital y que después de realizados electromiogramas no den problemas de lesión. Las contracturas a nivel cervical puede ser el origen y descartados otros problemas pueden ser consecuencia de la fibromialgia y sentir desagradables descargas eléctricas. Se suele identificar rápidamente ya que suele ocurrir en los dos brazos. Una de las características de la fibromialgia es que el dolor se puede sentir en la parte derecha e izquierda a la vez, o después de realizar ejercicios de esfuerzo y mejorar al dejar de hacerlo. (Siempre sí se ha demostrado que hay ausencia de lesión).

Escrito y actualizado a 2018 por Fibromialgia noticias©

Existen problemas de picor que se relacionan directamente con la ansiedad, el dolor crónico es una fuente de ansiedad para una parte y agravar problemas subyacentes como la urticaria crónica. En enfermedades con dolor crónico.

Oser una consecuencia del estrés sufrido por el dolor crónico y se manifiestan como una alergia.

¿Qué son las alergias?

Es la reacción del sistema inmunológico ante un organismo extraño que le produce cierta sensibilidad. Para protegerse de él e intentar eliminarlo del cuerpo, el sistema inmune produce una serie de síntomas que son los que están popularmente asociados a esta condición de carácter respiratorio, nervioso o eruptivo.
Sin embargo en el caso de la alergia nerviosa, también conocida como dermatitis nerviosa, alergia por estrés o urticaria nerviosa, no hay nada externo que la desate sino que son el estrés, tensión y nerviosismo los que activan esta respuesta en el sistema inmunológico, y una consecuencia es una erupción evidente en la piel en forma de ronchas que solo aparecerá durante los períodos tensos.

Picores por estrés consecuencia del dolor crónico

Tratamiento de las parestesias en fibromialgia

Las parestesias en fibromialgia suelen tener el origen en el dolor de origen neuropático.

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