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Como actuar ante un brote de fibromialgia

¿Has experimentado ya un brote de fibromialgia o SFC/EM ? ¿Como actuar ante un brote de fibromialgia y/o SFC/EM ?

Puede que aún no hayas diferenciado un brote de fibromialgia aunque lleves años con el diagnóstico, normalmente estos empeoramientos o recaídas se creen como un agravamiento de la enfermedad y así suele suceder si a pesar de todo se insiste con tener la misma actividad y exigencia.

Sigue con tu rutina pero aprende a evitar lo superfluo que te sobrecarga.

En el siguiente articulo, al igual que te va a ayudar a sobrellevar un brote de fibromialgia e intentar recuperarte, también te pueden dar claves o pistas de actividades diarias fuentes de empeoramiento y aún no has identificado.

Redacción Fibromialgia Noticias©

Mantener el control ante un brote de fibromialgia y SFC/EM

¿ Cómo actuar ante un brote de fibromialgia ?

¿Tienes un brote de fibromialgia ahora mismo?

Recuerda: primero tranquilizate, estas recaídas no son exclusivas de la fibromialgia, cualquier enfermo crónico puede empeorar de sus síntomas, hay veces que los factores externos se pueden controlar y otros factores son desconocidos y propios de cualquier enfermedad crónica.

Estas observaciones no se hacen con el fin de minimizar las consecuencias y la severidad de los síntomas, sino intentando hacer comprender cuál es el alcance de una enfermedad crónica y la gran NECESIDAD de adecuar cuidados externos, como la ayuda de tu familia, como ayudarte a comprender que te debes implicar en tu AUTOCUIDADO en los factores que puedan ser controlables.

Las recaídas o “brotes” tienen altos costes tanto físicos como en autoestima (psicológicos), si se vive en un bucle constante de recaídas el sufrimiento puede ser insoportable a los dos niveles.

Si empeoras de los síntomas es hora de actuar ¿Pero como?

Lo primero conseguir ayuda médica, el profesional valorará si necesitas un cambio de medicación. Tú conoces mejor que nadie TUS SINTOMAS si son demasiado agudos o severos, dolores de pecho incontrolables a lo que sufrías o desmayos, no dudes en buscar ayuda médica de inmediato.

Cuando se intensifican los síntomas…

Actúa ya!

Es el mejor momento de actuar, lo notarás en excesivo nerviosismo, mareos, excesivo cansancio, aumento del dolor muscular, retírate, tomate tú tiempo no dejes que los síntomas sigan aumentando.

Como actuar ante un brote de fibromialgia
Esto puede contrarrestar eficazmente el inicio de un brote, la relajación y respiración profunda te puede llevar a controlar la aparición de un nuevo brote. Tomate tu tiempo, es la herramienta más eficaz.

Descansa mucho más

Descansar es el mejor remedio, no hay nada tan importante como tu salud por mucho que tuvieras planificado, todo puede esperar menos tú salud. Aquí debes claudicar ante ella, el descanso extra es el mejor tratamiento para todos los síntomas.

Es hora de ayudar…

Es el momento de delegar tareas en la familia, o simplemente centrarse en lo realmente necesario y abandonar lo superfluo, siempre hay cosas que pueden esperar.

Encontrar apoyo…en ti mism@

Ante el desánimo…Canaliza en positivo.

Los síntomas son muy cruentos, las crisis de dolor extenuantes, pero sabes que tienen fecha de caducidad, un abrazo de quien prefieras o visualizar un sitio en el que te gustaría estar ayudan realmente, dale placer a tu cerebro, para que luche y conseguir contrarrestar el dolor.

El placer cada uno lo encontramos en cosas diferentes, usa el tuyo propio será tu arma positiva.

A veces la celeridad de las obligaciones que nos vemos inmersos, el entorno no puede parar, reforzar tu “fortaleza interior” conversar contigo mismo, aprovechar los momentos en soledad en positivo te puede ayudar en cierta parte a sobrellevar los duros momentos de las recaídas.

Prepárate

Tener todo a mano ante una emergencia, te aliviará, estar preparado ante una recaída con el orden y la seguridad de poder tener una parte controlado, te ayudará a calmar la ansiedad de no poder llegar.

Ser prácticos, tener reservas de comida preparada para minimizar tus esfuerzos, organizar comidas que puedan preparar los demás miembros de la familia.

Tener accesible en tu habitación lo que necesites para esos momentos, tener una cierta organización en los momentos de descontrol del dolor.

Sí tienes pocas ganas de comer por causa de los síntomas repasa la dieta que te proveerá de todos los nutrientes necesarios, cuidar tu alimentación en estos momentos es de gran ayuda.

Volver a la rutina

El descanso “obligado” te puede obligar a la frustración, pensar en lo que podrías hacer, no te adelantes a tu recuperación.

Cuando intentes incorporarte a la normalidad, aún sabiendo que no estás restablecido, visualiza los momentos más intensos del brote, esto te llevará a replantear el volver a la normalidad evitando adelantar tu recuperación  y por tanto volver a empeorar.

 

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