, ,

Como actuar ante un brote de fibromialgia

¿Has experimentado ya un brote de fibromialgia o SFC/EM ? ¿Como actuar ante un brote de fibromialgia y/o SFC/EM ?

Puede que aún no hayas diferenciado un brote de fibromialgia aunque lleves años con el diagnóstico, normalmente estos empeoramientos o recaidas se creen como un agravamiento de la enfermedad y así suele suceder si a pesar de todo se insiste con tener la misma actividad y exigencia ante las actividades cotidianas del día a día.

En el siguiente articulo, al igual que te va a ayudar a sobrellevar un brote de fibromialgia e intentar recuperarte, también te pueden dar claves o pistas de actividades diarias que te pueden empeorar y aún no has identificado.

Redacción Fibromialgia Noticias©

Mantener el control ante un brote de fibromialgia y SFC/EM

¿ Como actuar ante un brote de fibromialgia ?

¿Tienes un brote de fibromialgia ahora mismo?

Recuerda: primero tranquilizate, estas recaidas no son exclusivas de la fibromialgia, cualquier enfermo crónico puede empeorar de sus síntomas, hay veces que hay factores externos que se pueden controlar como puedes leer en causas de los brotes de fibromialgia y otros factores son desconocidos y propios de cualquier enfermedad crónica.

Estas observaciones no se hacen con el fin de minimizar las consecuencias y la severidad de los síntomas, sino intentando hacer comprender cual es el alcance de una enfermedad crónica y la gran NECESIDAD de adecuar cuidados externos, como la ayuda de tu familia, como ayudarte a comprender que te debes implicar en tu AUTOCUIDADO en los factores que puedan ser controlables.

Las recaidas o “brotes” tienen altos costes tanto físicos como en autoestima (psicológicos), si se vive en un bucle constante de recaídas el sufrimiento puede ser insoportable a los dos niveles.

Sí empeoras de los síntomas es hora de actuar ¿Pero como?

Lo primero conseguir ayuda médica, el profesional valorará si necesitas un cambio de medicación según los síntomas que padeces. Tú conoces mejor que nadie TUS SINTOMAS si son demasiado agudos o severos, dolores de pecho incontrolables a lo que sufrias o desmayos, no dudes en buscar ayuda médica de inmediato.

Cuando se intesifican los síntomas…

Actúa ya!

Es el mejor momento de actuar, lo notarás en excesivo nerviosismo, mareos, excesivo cansancio, aumento del dolor muscular, retírate, tomate tú tiempo no dejes que los síntomas sigan aumentando.

Como actuar ante un brote de fibromialgia
Esto puede contrarrestar eficazmente el inicio de un brote, la relajación y respiración profunda te puede llevar a controlarlos del todo después del descanso. Tomate tu tiempo, es la herramienta más eficaz para pasar a padecer los síntomas del brote.

Descansa mucho más

Descansar es el mejor remedio para atenuar el brote, no hay nada tan importante como tu salud por mucho que tuvieras planificado, todo puede esperar menos tú salud. Aquí debes claudicar ante ella, el descanso extra es el mejor tratamiento para todos los sintomas.

Es hora de ayudar…

Es el momento de delegar tareas en la familia, o simplemente centrarse en lo realmente necesario y abandonar lo superfluo, siempre hay cosas que pueden esperar.

Encontrar apoyo…en ti mism@

Ante el desánimo…Canaliza en positivo. Sí los síntomas son muy cruentos, las crisis de dolor extenuantes pero sabes que tienen fecha de caducidad, un abrazo de quien prefieras o visualizar un sitio en el que te gustaría estar ayudan realmente, dale placer a tu cerebro, para que luche y contrarresta el dolor. El placer cada uno lo encontramos en cosas diferentes, usa el tuyo propio será tu arma positiva.

A veces la celeridad de las obligaciones que nos vemos inmersos el entorno no puede parar, reforzar tu “fortaleza interior” conversar contigo mismo, aprovechar los momentos en soledad en positivo te puede ayudar en cierta parte a sobrellevar los duros momentos de las recaidas.

Prepárate

Tener todo a mano ante una emergencia, te aliviará, estra preparado ante una recaida con el orden y la seguridad de poder tener una parte controlado, te ayudará a calmar la ansiedad de no poder llegar. Ser prácticos, tener reservas de comida preparada para minimizar tus esfuerzos, organizar comidas que puedan preparar los demás miembros de la familia.

Tener accesible en tu habitación lo que neceites para los momentos de brote ayuda a tener una cierta organización en los momentos de descontrol que causan los brotes.

Sí tienes pocas ganas de comer por causa de los sintomas repasa la dieta que te proveera de todos los nutrientes necesarios, cuidar tu alimentación en estos momentos es de gran ayuda.

Volver a la rutina

El descanso “obligado” te puede obligar a la frustración de pensar en lo que podrías estar haciendo, no te adelantes a tu recuperación. Cuando sientas incorporarte a la normalidad aún sabiendo que no estás restablecid@ visualiza los momentos más intensos del brote, esto te llevará a replantear el volver a la normalidad evitando adelantar tu recuperación  y por tanto volver a empeorar.

Sí has llegado hasta aquí es porque estás interesado en conocer que es y como controlar un brote de fibromialgia ahora te interesará la lectura de brote de fibromialgia.

 

Print Friendly, PDF & Email
4.81/5 (59)

Valora esta información

Comparte
16 comentarios
  1. Santina GM
    Santina GM Dice:

    Saludos a todos.. agradesco a esta pagina la informacion q se proporciona, asi como a las personas q padecen de ella… No habia querido aceptar q yo tubiera esta enfermedad hasta hoy q “los conoci”… Trato de analizar como la adquiri .. 1o sentia cansancio 18 años antes de q m dieran el diagnostico.. 2o tuve a distancia de 2 años entre uno y otro fallecimientos de mi fam. cercana (esposo,abuela,papa y mama) 3o Intento de asalto con atropellamiento (perdida de conocimiento, fractura pierna izq. neuropatia, desviacion de cervicales 3-7 a 10° y q el avance a la fecha condujo a radiculopatia L4-L5 junto con espondiloartrosis generalizada) Todos parecen ser detonantes de esta enfermedad pero cual realmente fue? La de los 18 años o la de los 11 años a la fecha? Me vieron 12 diferentes especialistas (trauma,neuro,reuma,gastro, proctologia,neumo,otorrino, uro,gineco,psicologia, psiquiatria,cirugia gral),, he tomado min. 15 diferentes medicamentos (empece con diclofenaco,ibuprofeno,indometacina,piroxicam,ketorolaco,gabapentina,prednizona, tramadol,etc.. hasta llegar con pregabalina) x estar probando medicamentos se creo hernia hietal y colon irritable (inflamacion)…He comentado todo esto x si alguna persona le sucedio algo semejante q pueda propiciar esta enfermedad y se puedan hacer investigaciones sobre su origen para q se llegue a una cura y/o pueda servirle en algo todo lo q pase hasta estar totalmente delicada… m solidarizo con DANY siento su dolor.. tenemos ambos aparte de la fibromialgia otras enfermedades.. X mi parte pienso que es estar muerto en vida y aun mas cuando estas totalment solo sin ningun familiar o compañia q t pueda ayudar cuando aveces no puedes moverte.. Dios los bendiga a todos.

    Responder
  2. Monica
    Monica Dice:

    Buenas,os cuento un poco la mala experiencia que estoi yegando yo con esta maldita enfermedad!
    Yevo varios año que los dolores de espalda me matavan,todo lo achacaban los médicos a un accidente de tráfico que sufrir ace,18 años,yo veía que la cosa iva a mas y peor,estos últimos 10 meses ya son insoptables los dolores,y me a visto el reumatólogo y traumatologo y varios especialista,con la consecuencia de después de estar un mes ingresada me dicen que tengo esta enfermedad que la verda es lo peor que me podían aver dicho!
    Estoi sienpre en urgencias del hospital,y médicos ,y es horroroso no lo siguiente,ami seme quitan asta las ganas de vivir,no salgo de casa mas que a médicos,ya no saves que hacer,por que además no te tratan como una basura ,sin ir mas lejos ayer estuve en urgencias del hospital ,desde la 3 que suvi asta las 6 no me daron nadita para los dolores que me hacen yorar como un bebe!
    Les explicas todo que te sucede y parece que no le dan importancia,pero ay estamos venga sufrir y dolores que yo por lo menos los yevo horrorosamente mal,estal el dolor que asta si quiero ir al baño me tiene que ayudar,las caderas y debajo de los glúteos ,el cuello y los brazos hombros y espalda ya no aguanto este maldito dolor,estoi con opiáceos pero no seme termina de quitar,esto no es calidad de vida,ya estoi desesperada,con tres crías que tengo y no puedo acer nada,le e cojido terror al dolor!!!y ya no se que hacer para poder yevar una vida mas yevadera,ojala dios tenga compasión y los médicos no den una salida,asi yo no soporto esta vida,y además somos muy incomprendidos,daría lo que seria por que me darían una solución por que es horrible vivir con este miedo y estos dolores!
    Yo pongo mi caso,que es lo mas duro que estoi yevando.
    Gracias a tod@s que aveis publicado explicando un poco esta enfermedad tan mala y dolorosa!que dios no acompañe y nos ayude!!
    Un saludo a todos!

    Responder
  3. Pilar
    Pilar Dice:

    Yo también sufro de fibromialgia. Es horrible, todo lo que haces es con dolor, y no lo sabe más que quien padece la enfermedad.
    La mayoría de los días no te levantarías, pero hay que luchar. Yo me digo ” sino puedes, sin poder” y adelante. Medicación? La justa, y con los brotes fuertes, el resto de los días ” ajo, agua y resina” así de triste…

    Responder
  4. Rosario
    Rosario Dice:

    Hola… qué bueno encontrar gente que puede entender tu sufrimiento. Parezco años … no se creo que desde que tengo memoria de fibromialgia y además ahora con la edad tengo artrosis y eso también duele mucho. En estos momentos atravieso un brote… no tomó nada más que ibuprofeno que me alivia algo, pero en verdad saben de algo más?

    Responder
    • Daniel
      Daniel Dice:

      Hola! Soy Danny de Mar del Plata, Argentina, soy enfermero jubilado, tengo FBM, me están tratando con PREGABALINA 150 MG/DÍA- DULOXETINA 60 MG/DÍA- CLONAZEPAM 3 MG/DIA- VITAMINAS B- METADONA GOTAS 2%- Y aún tengo crisis pero esty más estable y tengo discopatia múltiple, aplast 4 vértebras y neuropatía periférica en piernas y brazos, si t sirve algo de esto? Abrazo!

      Responder
      • Rosy de la cruz
        Rosy de la cruz Dice:

        Que Jehova te bendiga a te de mucha fortaleza, y claro que me sirve, para darme cuenta que no estoy tan mal, besitos,

        Responder
        • Verónica
          Verónica Dice:

          Hola hermosa yo también tengo fibromialgia,en este momento estoy pasando por una recaída,solo Jehová,nos puede dar el aguante para seguir soportando, saludos

          Responder
    • Laura
      Laura Dice:

      Hola Rosario, yo estoy diagnosticada de fibro.
      Se por lo que estas pasando, nadie puede entenderla, precisamente por lo dolorosa que es.
      Un especialista en esta enfermedad, no te puede mandar sólo ibuprofeno.es imposible. A mi no se me quitan nunca los dolores,y tomó 7 pastillas al día, diferentes, con lo que tu Tomás, es cómo un caramelo. Ve a un buen especialista. Y no te vas a curar, porque ésto es así. Ánimo y cuidate.

      Responder
  5. Antonio
    Antonio Dice:

    Hola!!
    Tengo diagnosticado Sindrome de Sensibilidad Central, con todo lo que supone tener un sindrome
    Cuando tengo un «brote» intento descansar lo mas que puedo. Por desgracia no todo lo que quisiera, pero intento descansar o bajar el nivel de exigencia sobre mis obligaciones inexcusables.

    Por otro lado intento hacer ejercicios de relajación y de descarga de tensión muscular. Si no soy capaz de concentrarme, intento no agobiarme y escucho musica relajante.

    Lo bueno es que se lo que tengo y cuando existe un brote, hay que entender que es eso, un brote, por lo que tiene un principio y también un final. Si no me agobio mucho el brote creo que será mas corto que si me agobio demasiado.

    La actitud que tengamos también influye, creo yo. Siempre intento tener una actitud positiva, aunque también comprendo que «tenemos derecho a sentirnos mal y expresarlo»

    No tengo ninguna relación con profesiones médicas, pero esto son las cosas que intento hacer. A mi me ayudan. Lo comparto por si a alguien le puede interesar.

    Un saludo.

    Responder
  6. Amparo
    Amparo Dice:

    Tengo muchos brotes. Además, de Fibromilagia tengo también SFC y SQM . No tengo ningún remedio . Lo único es prevención, trato de estar descansada me cuido para poder asistir a una comida familiar o con los amigos, por ejemplo . Al dia siguiente lo pago, pero estoy allí con todos. El dia a dia tengo mucho sufrimiento, sé mis límites pero aún después de tantos años cuesta aceptarlo, y siendo que cada año empeora mi salud , con mayor motivo. Mi carácter, mi alegría, las ganas de disfrutar de la vida con mi marido y mi hija , son el motor que me mueven a seguir adelante , pero es muy duro, muy duro. Me gustaría tanto disfrutar de la vida, solo un día estar bien quisiera para poder hacer tantas cosas que me gustany no puedo.

    Responder
  7. Itziar
    Itziar Dice:

    Es inquietante, saber que cualquier día puede pasar, he sufrido más de uno, y es horrible. Lo malo es que el trabajo no puede esperar, yo no tengo ningún remedio para ello, salvo aumentar las dosis de medicamentos, se que no está bien, y a siempre no funciona, pero no tengo otra manera de hacerlo.

    Responder
    • Sandra
      Sandra Dice:

      Hola es que quisiera saber qué medicamentos tomas
      Me podría ayudar pues en la actualidad no tomo ninguno

      Responder
      • Laura
        Laura Dice:

        Hola Rosario, yo estoy diagnosticada de fibro.
        Se por lo que estas pasando, nadie puede entenderla, precisamente por lo dolorosa que es.
        Un especialista en esta enfermedad, no te puede mandar sólo ibuprofeno.es imposible. A mi no se me quitan nunca los dolores,y tomó 7 pastillas al día, diferentes, con lo que tu Tomás, es cómo un caramelo. Ve a un buen especialista. Y no te vas a curar, porque ésto es así. Ánimo y cuidate.

        Responder

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.