dolor muscular

El dolor muscular (mialgia) es muy común. Casi todo el mundo experimenta molestias o mialgias en algún momento.

Hay tejido muscular en casi todas las partes del cuerpo, este tipo de dolor se puede sentir casi en cualquier lugar. Sin embargo, no existe una causa única para el dolor en los músculos.

El uso excesivo o las lesiones son comunes, pero existen otras posibles explicaciones para el malestar continuo.

¿Cuáles son las causas más comunes de mialgias?

A menudo, las personas que experimentan dolor muscular pueden identificar fácilmente la causa. Esto se debe a que la mayoría de los casos de mialgia son el resultado de demasiado estrés, tensión o actividad física. Algunas causas comunes incluyen:

  • tensión muscular en una o más áreas del cuerpo
  • sobreuso del músculo durante la actividad física
  • lesión del músculo mientras realiza un trabajo o ejercicios de gran exigencia
  • no realizar calentamientos y enfriamientos

¿Qué tipos de enfermedades pueden causar dolor muscular?

No todos los dolores musculares están relacionados con el estrés, la tensión y la actividad física. Algunas enfermedades para la mialgia incluyen:

  • fibromialgia, especialmente si los dolores y molestias duran más de 3 meses
  • síndrome de fatiga crónica
  • síndrome de dolor miofascial, causa inflamación en los tejidos conectivos musculares (fascia)
  • infecciones, como gripe, poliomielitis o infecciones bacterianas
  • trastornos autoinmunes como lupus, dermatomiositis y polimiositis
  • uso de ciertos medicamentos o drogas, como estatinas, inhibidores de la ECA o cocaína
  • problemas de tiroides, como hipotiroidismo o hipertiroidismo
  • hipopotasemia (bajo nivel de potasio)

Aliviar el dolor muscular en casa

A menudo responde bien al tratamiento en el hogar. Algunas medidas para aliviar las molestias musculares causadas por uso excesivo y lesiones incluyen :

  • descansar el área del cuerpo donde está experimentando dolores y molestias
  • tomar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno
  • aplicar hielo en el área afectada para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación
  • Debe usar hielo durante 1 a 3 días después de una distensión o esguince, y aplicar calor para cualquier dolor que quede después de 3 días.

Otras medidas que pueden aliviar el dolor muscular incluyen:

  • estirar suavemente los músculos
  • Evitar actividades de alto impacto hasta que desaparezca el dolor muscular.
  • Evitar las sesiones de levantamiento de pesas hasta que se resuelva el dolor muscular.
  • dar tiempo para descansar
  • realizar actividades y ejercicios para aliviar el estrés, como yoga y meditación, para aliviar la tensión
  • ibuprofeno
  • hielo
  • aplicar calor
  • bandas de resistencia para estirar

Cuándo consultar a un médico por dolor muscular

El dolor muscular no siempre es inofensivo y, en algunos casos, el autocuidado no es suficiente para abordar la causa subyacente. La mialgia también puede ser una señal de que algo anda muy mal en su cuerpo.

Debe consultar a su médico:

  • dolor que no desaparece después de unos días de tratamiento con autocuidados
  • dolor muscular severo que surge sin una causa clara
  • dolor muscular que se presenta junto con una erupción
  • dolor muscular que ocurre después de una picadura de garrapata
  • mialgia acompañada de enrojecimiento o hinchazón
  • dolor que ocurre poco después de un cambio de medicamento
  • dolor que ocurre con una temperatura elevada

Las siguientes señales pueden una emergencia médica. Vaya al hospital lo antes posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas junto con el dolor muscular:

  • aparición repentina de retención de agua o una reducción del volumen de orina
  • dificultad para tragar
  • vómitos o fiebre
  • problemas para recuperar el aliento
  • rigidez en el área del cuello
  • debilidad muscular
  • incapacidad para mover el área afectada del cuerpo

Consejos para prevenir el dolor muscular

Si el dolor muscular es causado por tensión o actividad física, tome estas medidas para reducir el riesgo de desarrollar dolor muscular en el futuro:

  • Estirar los músculos antes de realizar una actividad física y después de los entrenamientos.
  • Incorporar un calentamiento y un enfriamiento en todas las sesiones de ejercicio, alrededor de 5 minutos cada una.
  • Mantenerse hidratado, especialmente en los días en que está activo.
  • Realice ejercicio con regularidad para ayudar a promover un tono muscular óptimo.
  • Levántese y estírese con regularidad si trabaja en un escritorio o en un entorno que lo pone en riesgo de sufrir distensión o tensión muscular.

Para recordar

El dolor y la molestia muscular ocasional es normal, especialmente si es muy activo o comienza ejercicio.

Escuche a su cuerpo y si sus músculos comienzan a doler deje de hacer la actividad. Empiece a realizar nuevas actividades para evitar lesiones musculares.

El dolor muscular puede deberse a algo más que tensión y actividad física. En este caso, su médico será la persona más indicada para aconsejar y ofrecer u plan de tratamiento. La primera prioridad será tratar la afección primaria.

Como regla general, debe consultar a su médico si el dolor muscular no desaparece después de unos días de autocuidado y descanso.

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